留学资讯
留学资料 
院校推荐 
留学就业 
海外游学 
语言培训 
研究生留学 
本科留学 
高中留学 
网站首页澳洲留学得了抑郁症怎么办 留学生活科普
2023年7月5日，我们失去了一位闪耀的明星，著名歌手李玟“coco”因罹患抑郁症而自杀。这个消息如同一道震撼波，让抑郁症重新成为人们关注的焦点。对于留学生来说，抑郁症似乎已经变成了生活的常态。
耶鲁大学的研究人员在2013年发布的一项调查数据警示我们，中国留学生的心理疾病发病率令人警惕。其中有45%的留学生报告有抑郁症状，29%表示自己有焦虑症状。而在《纽约时报》2018年的文章中，留学生患抑郁的比例已经上升到了65%。虽然许多人已经意识到抑郁症是一种疾病并积极寻求医生帮助，但由于各种原因，很多人仍然不敢向他人伸出“求助之手”。然而，我们首先要做的是了解什么是抑郁。
抑郁症是一种常见的心理疾病，也被称为抑郁性障碍。它与正常的情绪波动不同，是一种持续的、严重的抑郁情绪，可能影响日常生活和社交功能。主要症状包括情绪低落、失去兴趣、精力不足、自我评价过低、睡眠问题以及对平日活动失去兴趣等。抑郁症的产生是多因素综合作用的结果，可能包括遗传因素、生物学因素、心理社会因素等。压力大、人际关系问题、失业、家庭问题等也可能增加抑郁症的风险。
如何区分抑郁症与正常的情绪低落？
短暂的情绪低落是正常的，但持续两周以上的情绪低落，伴随着失去兴趣和其他症状，可能是抑郁症的表现。如果你感到自己陷入了无法自拔的低谷，不妨考虑寻求帮助。
抑郁症是可以治疗的。治疗方式包括心理治疗、药物治疗，或两者结合。心理治疗可以帮助患者理解自己的情绪和行为，学会有效应对压力和困难。药物治疗可以调整大脑中的神经递质水平，减轻抑郁症状。
面对这个看似无形的心理怪兽，我们如何与之对抗？以下是五个步骤：
组建超级友军：寻找那些可以支持你、陪伴你度过艰难时期的人。这些人可以是你的家人、朋友、医生或是心理咨询师。他们将是你战胜抑郁症的重要力量，为你提供精神支持和鼓励。
战胜终极BOSS——学业压力：学业是许多留学生面临的最大挑战之一。为了减轻学业压力，你可以制定一个合理的学习计划，分配时间和任务，避免拖延，同时也要学会寻求帮助，向导师或同学寻求支持和建议。
打造健康装备：保持健康的生活方式是预防和缓解抑郁症的重要手段。保证充足的睡眠，均衡的饮食，适量的运动，以及避免过度使用电子产品。
技能升级——适应新环境：适应新环境对于留学生来说是一项重要的挑战。为了更好地适应，你可以积极参加社交活动，结交新的朋友，了解当地的文化和习俗，同时也要保持开放的心态和积极的态度。
解锁“爱好”成就：寻找一些你感兴趣的活动或爱好，例如阅读、绘画、音乐、运动等。这些活动可以帮助你转移注意力，缓解压力，让你更加快乐和充实。
“蓝怪”，或者说抑郁症，虽然看起来很可怕，但我们可以试着去应对它。通过以上的五个步骤，我们可以逐渐恢复健康，重新找回生活的色彩。在这个过程中，重要的是保持信心和决心，相信自己能够战胜这个心理怪兽。
本网站所发布的文章部分来自网络转载，如稿件涉及版权问题，请与我们联系删除；如果您有留学方面的需求，与在线客服留言或者提交表单，即有专业顾问老师为您1对1答疑解惑。
相关推荐
