新西兰留学生的日常菜谱应该是多样化和健康为主，包括各种蔬菜、水果、鱼类等，这些都可以在当地超市轻松购买到。以下是一些推荐的日常菜谱：

早餐

早餐是一天中最重要的一餐，应该吃得丰富有营养。新西兰留学生可以选择燕麦片、全麦面包、牛奶、酸奶等。如果想要更加丰富，可以再加上一些水果，如香蕉、草莓、蓝莓等。另外，煮鸡蛋或制作煎饼也是不错的选择。

午餐

午餐通常是在学校或公司食堂解决，但是如果想要带便当，可以选择一些简单易做的菜式。比如说三明治、沙拉、烤蔬菜等。如果喜欢米饭，可以煮一碗热腾腾的白米饭，搭配上一些烤肉或者炒蔬菜。

晚餐

晚餐是一天中最丰盛的一餐，可以尽情享受美食。新西兰留学生可以选择烤三文鱼、烤羊排、烤牛肉等肉类食品，再配上一些烤蔬菜或者沙拉。如果喜欢吃米饭，可以炒一些蔬菜和肉类，搭配上一碗热腾腾的米饭。

宵夜

在新西兰，宵夜通常是指晚餐后的小食。新西兰留学生可以选择一些健康的小食，比如说水果沙拉、无糖酸奶、蔬菜片配酸奶沙拉酱等。如果想要吃零食，可以选择一些坚果或者蔬菜干。

总之，新西兰留学生的日常菜谱应该以健康为主，多样化为辅。尽可能地选择新鲜的食材，并尝试制作不同的菜式，让自己的味蕾得到充分的满足。